Partner strategiczny
PKO
Partnerzy
AtenaCepJabraGarmin
Patroni
Runner's WorldMSiTPZLATrójkaBieganie.pl
**** BiegamBoLubię to bezpłatne zajęcia pod opieką trenerów w całej Polsce ****
BbL / NEWS / Ogólnopolski Test Coopera BbL
08.05.2013
Ogólnopolski Test Coopera BbLOgólnopolski Test Coopera BbLOgólnopolski Test Coopera BbL

Ogólnopolski Test Coopera BbL

Maj będzie stał pod znakiem 12-minutowych sprawdzianów wytrzymałości – testów Coopera. Podstawowy termin naszych testów to 18 maja. Tydzień wcześniej - 11 maja zapraszamy na sprawdziany do Olsztyna i Wrocławia. Gdańsk i Rzeszów będą biegać 25 maja, a Wydminy i Toruń – wyjątkowo - 1 i 9 czerwca.

Bezpłatne Testy Coopera BiegamBoLubię odbędą się na wszystkich stadionach, gdzie odbywa się akcja. Każdy uczestnik otrzyma numer startowy oraz pamiątkowy dyplom. Co trzeba zrobić, aby wziąć w nich udział? Wystarczy przyjść na co sobotnie zajęcia o 9:30.

Test jest stosunkowo prosty. Polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu w znanym terenie. Został opracowany w 1968 roku przez zespół dr Kennetha H. Coopera. Początkowo miał służyć głównie potrzebom armii Stanów Zjednoczonych. Dziś jest stosowany do podstawowego zbadania sprawności fizycznej, przede wszystkim sportowców.

Dwunastominutowa próba biegowa powinna odbywać się na miękkiej nawierzchni lub też na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie i dokładnie zaznaczone co 100 m. Dość ważnym jest, aby uczestnicy próby biegli w miarę równomiernym tempem i kończyli test wyraźnie zmęczeni. W specjalnych tabelach zawarte są wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby. Oczywiście sportowcy wyczynowi podlegają ocenie według odmiennych, wyższych kryteriów. Na przykład nasi najbardziej wytrzymali trenerzy BbL w trakcie testu Coopera pokonują dystans 4400 metrów, najlepsze trenerki 3900 metrów. Jeśli jesteś początkującym biegaczem w wieku 25 lat, może Cię zadowolić wynik 2400 metrów.

Tabela wyników:

PłećGrupy wiekowe i minimalne dystanse w metrachWynik
M=mężczyzna
K=kobieta
15-1920-2930-3940-4950-5960 i więcej
M
K
poniżej dystansu do oceny słabej bardzo słaby
M 2200 2100 2100 2000 1850 1600 słaby

słaby
K 1900 1800 1700 1600 1500 1350
M 2500 2400 2300 2200 2100 1900 zadowalający

zadowalający
K 2100 1900 1900 1800 1700 1550
M 2750 2600 2500 2450 2300 2100 dobry
 
dobry
K 2300 2100 2000 2000 1900 1700
M 3000 2800 2700 2600 2500 2400 bardzo dobry

bardzo dobry
K 2400 2300 2200 2100 2000 1900
M
K
powyżej dystansu do oceny bardzo dobrej doskonały

Tegoroczna wiosenna edycja testówBiegamBoLubię będzie organizowana wspólnie z Akademickim Związkiem Sportowym w:

Białymstoku, Gdańsku, Kielcach, Lublinie, Olsztynie, Płocku, Rzeszowie, Toruniu, Warszawie i Wrocławiu.

W tych miastach każdy uczestnik otrzyma specjalny certyfikat, a dla pierwszych 150 osób przygotowane są pamiątkowe koszulki. Zachęcamy do wejścia na stronę www.testcoopera.pl oraz wcześniejszej rejestracji. Choć jest nieobowiązkowa, zapewni miejsce w wybranej godzinie oraz koszulkę.

Serdecznie zapraszamy zarówno osob, które wcześniej pojawiały się na naszych spotkaniach, jak i pozostałych miłośników biegania, którzy chcą poddać się sprawdzianowi.

Zmień miejscowość
BiegamBoLubię po Polsce BiegamBoLubię